Er is geen direct gevaar, niemand die je bedreigt, geen chaos in je omgeving. En toch... voel je je onrustig. Je hartslag versnelt, je adem zit hoog, je voelt een drang om te vluchten of zelfs te bevriezen.
Je zit in overlevingsmodus, zonder dat daar een duidelijke reden voor is.
frustrerend? zeker
Verwarrend? Absoluut.
Wat maakt dat je je onveilig voelt als alles veilig lijkt?
Het antwoord ligt dieper dan wat je met het blote oog kunt zien. Veiligheid is namelijk niet alleen iets buiten jezelf.
We zijn geneigd veiligheid te koppelen aan uiterlijke factoren: een rustige omgeving, een vertrouwd gezicht, voldoende geld op de bank, geen conflict in de lucht. Maar échte veiligheid – het gevoel dat je ontspannen mag ademen, mag zijn wie je bent en in verbinding mag gaan met jezelf en anderen, begint bij jezelf.
Check eens in bij jezelf:
Hoe is het met:
- Je gevoelswereld?
- je gedachten?
- je lichaam - en meer bepaald je zenuwstelsel?
- Je gevoelswereld?
Doorvoel je je emoties of vermijd je ze liever?
Soms overspoelen gevoelens ons, en lijkt het alsof ze ons overnemen.
Andere keren drukken we ze weg in de hoop dat ze vanzelf verdwijnen.
Maar gevoelens willen maar één ding: gevoeld worden.
Vaak schuilt er onder een emotie een onvervulde behoefte. Door daar aandacht aan te geven, vergroot je je innerlijke veiligheid.
Wat je kunt doen:
Neem bewust tijd om te voelen.
Vraag jezelf: Wat leeft er nu in mij? Wat heb ik nodig?
Visualiseer een veilige plek – een plek waar je helemaal jezelf mag zijn en voel wat dit met je doet en welk gevoel dit je geeft.
- Je gedachten?
Gedachten hebben kracht.
Ze kunnen steun geven ("ik kan dit aan") of
je onderuit halen ("ik ben niet goed genoeg").
Als je vastzit in saboterende gedachten, lijkt de wereld al snel een stuk onveiliger.
Wat je kunt doen:
Gebruik technieken zoals defusie om los te komen van je gedachten in plaats van ze als absolute waarheid aan te nemen.
Werk met helpende gedachten of positieve affirmaties.
Je hoeft niet alles te geloven wat je denkt.
- Je lichaam - en meer bepaald je zenuwstelsel?
Je lichaam liegt niet.
Het vertelt je vaak sneller dan je hoofd of je gespannen bent.
En als je zenuwstelsel in alarmmodus staat, voelt niets nog veilig – ook al ís het dat wel.
Wat je kunt doen:
Begin klein.
Probeer een eenvoudige ademhalingsoefening.
(4 tellen in - 4 tellen vasthouden - 4 tellen uit - 4 tellen vast - ...)
Vertraag.
Adem diep in... en langzaam uit. Zo geef je je zenuwstelsel een signaal: het is oké, je bent veilig.
Veiligheid van binnenuit bouwen.
Als je aan je gevoelswereld, gedachten en zenuwstelsel werkt, bouw je stukje bij beetje aan een steviger fundament.
Je innerlijke veiligheid wordt als een gordel: hij beschermt je niet tegen alles, maar maakt je wel stabieler als het even schudt.
Want uiteindelijk leef je je leven het vrijst, niet wanneer alles perfect is buiten je, maar wanneer jij vanbinnen rust vindt.
Maak werk van je veiligheid. Niet alleen buiten jezelf, maar vooral ook in jezelf.