Mildheid wordt vaak geassocieerd met zachtheid en kwetsbaarheid, maar eigenlijk is het een krachtige houding die veerkracht, verbondenheid en innerlijke rust bevordert.
Wat is mildheid?
Mildheid betekent niet dat je alles door de vingers ziet of jezelf geen grenzen stelt.
Het gaat om de manier waarop je met jezelf en anderen omgaat:
- Je emoties beheersen in plaats van te reageren vanuit woede of frustratie.
- Je eigen fouten erkennen zonder jezelf neer te halen – een basis voor mentale en emotionele gezondheid.
- Stress, innerlijke druk en conflicten verminderen door meer ruimte te scheppen voor begrip, geduld en relativeringsvermogen.
Kortom: mildheid is niet alleen waardevol voor je eigen welzijn, maar ook voor de kwaliteit van je relaties en je omgeving.
Hoe ontwikkel je mildheid?
Start bij jezelf!
- Let op hoe je tegen jezelf praat. Praat je tegen jezelf met begrip of verwijt? Zou je aan een vriendin/geliefde/kind… hetzelfde zeggen of ben je extra streng voor jezelf?
- Gebruik korte reminders zoals bijv.: “Het is ok dat dit moeilijk is.” Of “Ik hoef niet perfect te zijn?”
- Zorg goed voor jezelf en geef jezelf (veel!) kleine zorgmomentjes, zoals eens stil te staan waar je allemaal dankbaar voor bent, doe wat kleine ademhalingsoefeningen, zoek de schoonheid op in de natuur, haal fijne herinneringen, kijk naar vakantiefoto’s, luister naar muziek,… vraagt niet veel tijd of geld maar doet zo’n wonderen en je word er opslag milder van.
- Druk op de pauzeknop voor je reageert (zeker bij irritatie) en adem. Dit schept wat ruimte waardoor je vertraagt en de emoties wat kunnen zakken voor je reageert. Je reageert bewuster en minder impulsief.
- Kleine gebaren, grote impact! Glimlach, wees vriendelijk,…
- Luister zonder oordeel. Je staat niet in de andere zijn schoenen dus je weet niet hoe het voelt… Geef jezelf hierin ook rust. Je hoeft geen oplossingen, advies, antwoorden… te bieden. Enkel luisteren.
- Wees je bewust dat iedereen worstelt met iets. Dat maakt je blik vanzelf wat zachter.
Oefening baart kunst! Elke kleine stap telt.
En misschien een belangrijke tip: begin hier niet mee op maandagochtend. 😉