De herfst is hét seizoen van loslaten. 🍂
De bomen laten hun bladeren vallen.
Ze weten dat dit nodig is om opnieuw te kunnen bloeien in de lente.
Misschien kunnen wij dit eens bekijken als metafoor, want ook wij dragen zaken met ons mee die ons eigenlijk niet meer dienen.
Wie zou er niet met plezier ballast, oude overtuigingen of pijnlijke herinneringen willen loslaten?
Maar hoe???
Ik stel het even voor als een proces, een reis in 4 stappen, nl. erkennen, doorvoelen, begrijpen en loslaten.
- Erkennen
Dit is de eerste stap: eerlijk toegeven wat er in je leeft.
Niet weglopen of ontkennen, maar zien wat er is.
Het is de stap van bewustwording en eerlijkheid tegenover jezelf.
Voorbeeld: in plaats van te denken “ik moet me niet zo aanstellen”, zeg je tegen jezelf:
- “Ik ben teleurgesteld.”
- “Ik voel boosheid.”
- “Ik ben verdrietig.”
Door te erkennen, neem je verantwoordelijkheid voor wat er in je leeft.
✍️Schrijf elke dag 5 minuten in een dagboek.
Noteer wat je voelt, zonder oordeel en zonder dat het mooi moet klinken.
Gewoon voor jezelf eerlijk benoemen wat er in je leeft.
2. Doorvoelen 🌊
Daarna ga je niet meteen analyseren 🤯 of wegdrukken , maar laat je het gevoel er echt zijn.
Je voelt het in je lichaam, je staat stil bij wat het met je doet.
Dit is het deel waar veel mensen afhaken, want doorvoelen kan ongemakkelijk zijn. Maar door het echt toe te laten, krijgt het de kans om door te stromen in plaats van vast te zetten.
Wat mag komen, kan stromen en kan gaan.
🧘🏻♀️
- Sluit je ogen en voel waar het gevoel in je lichaam zit.
- Leg er je hand op, adem rustig in en uit.
- Geef het gevoel ruimte zonder het weg te duwen.
Je zult merken: gevoelens die volledig doorvoeld worden, duren vaak veel korter dan je vreest.
3. Begrijpen 💡
Vanuit dat doorvoelen komt vaak inzicht.
Je begrijpt waar het gevoel vandaan komt, wat het je wil zeggen, of welke oude pijn of overtuiging eronder ligt.
Begrijpen betekent niet alles analyseren of verklaren. Het gaat meer om een zacht innerlijk besef: “Ah, daarom voel ik dit zo sterk.”
- Vraag jezelf: Wat wil dit gevoel mij vertellen?
- Of: Wat heb ik nodig nu ik dit voel?
4. Loslaten 🍃
Als je erkend, doorvoeld en begrepen hebt, hoef je je er niet meer aan vast te klampen.
Dan kan er ontspanning ontstaan, je hoeft het niet meer te controleren of te onderdrukken.
Loslaten betekent niet vergeten of doen alsof het er nooit was. Het betekent dat je het niet langer laat bepalen hoe jij denkt of handelt.
Je kan ervoor kiezen het niet meer vast te houden.
Net zoals een boom die zijn bladeren laat vallen, vertrouwend dat er later weer nieuw leven komt.
✍️
Schrijf op wat je wil loslaten.
Scheur het papier in stukjes of verbrand het (veilig).
Voel bewust hoe het is om ruimte te maken voor iets nieuws.
Je zou het ook kunnen zien als een soort reis:
De reis van loslaten 🍂
- Eerst zien wat er is (erkennen),
- dan doorleven wat er is (doorvoelen),
- dan leren wat het je te vertellen had (begrijpen),
- en tenslotte vrijer worden (loslaten).
🌱Loslaten is een proces dat je steeds opnieuw kunt toepassen. Net zoals de natuur haar cycli kent, zo mogen ook wij telkens weer loslaten om ruimte te maken voor groei.
🩵 Misschien helpt het je om dit proces deze herfst bewust te oefenen. Vraag jezelf af: Wat mag ik loslaten, zodat er ruimte komt voor iets nieuws?
Wil je dit niet alleen doen en heb je behoefte aan begeleiding of een veilige plek om hiermee aan de slag te gaan? Neem gerust contact met me op – ik help je graag verder. 🩵