Van lijden naar vitaliteit met ACT
ACT – Acceptance and Commitment Therapy
Acceptance: omgaan met emoties
Commitment: investeren in jezelf
Voor wie?
- Merk je dat je jezelf isoleert, mensen of situaties vermijdt?
- Pieker je? Wordt je gedomineerd door je gedachten?
- Heb je een negatief zelfbeeld?
- Voel je je afgesneden van het Hier en Nu? Frustreert het je dat je niet kan genieten van het leven uit angst voor de toekomst of balast uit het verleden?
- Weet je niet wat je gelukkig maakt? Heb je het gevoel jezelf te verliezen of kwijt te zijn?
- Wil je patronen doorbreken en niet meer dingen doen die je verder brengen van de persoon die je wilt zijn of belangrijk vindt?
Fear is the mind killer!
Resultaat?
Persoonlijke veerkracht!
- Je buigt mee met obstakels, zodat je kunt blijven investeren in de dingen die je belangrijk vindt;
- Je gaat geen vervelende gedachten of gevoelens uit de weg;
- Je piekert minder. Je kan afstand nemen van je piekergedachten (Je bent niet je gedachten/gevoelens);
- Beter zelfbeeld;
- Je leeft in het hier en nu (Vaak opvallend minder balast!);
- Je staat stil bij wat je echt belangrijk vindt en gebruikt deze als gids! Je weet wat er ECHT toe doet!;
- Je investeert in jezelf!
Hoe?
In de sessies doen we oefeningen om:
- Ruimte te maken voor vervelende gevoelens (acceptance);
- Afstand te nemen van moeilijke gedachten (defusie);
- Op een andere manier naar jezelf te kijken (zelfbeeld);
- Aandacht leren richten op het hier en nu (mindfulness);
- Stil te staan bij wat jij echt belangrijk vindt (waarden);
- Te investeren in de dingen die jij belangrijk vindt (toewijding aan jezelf).
Vermeld dat je geïnteresseerd bent in ACT en Ik geef je bij onze kennismaking met plezier meer uitleg!
Ik gun je alleszins veel toegewijde actie! 💙
Liefs,
Cindy