Een gevoel van machteloosheid kan je overrompelen wanneer je in een stresserende situatie zit waar je geen invloed op kan uitoefenen. Het is een verschrikkelijk gevoel wanneer je leven bepaald wordt door externe omstandigheden. De cirkel van invloed kan je hierbij helpen.
De cirkel van invloed helpt je om je energie goed te gebruiken. Het helpt je om te bedenken of en hoe je invloed kan uitoefenen op je situatie, of dat je beter loslaat.
De cirkel van betrokkenheid:
Dit zijn zaken waarop je geen directe invloed hebt, maar die wel invloed op jou hebben. Zoals bijvoorbeeld ziekte, het weer, beslissingen van je baas, gedrag van je collega of partner, ...
Als je er geen invloed op hebt, dan moet je er geen energie in steken. Dit zijn zaken die je het best kunt accepteren. (I know.... gemakkelijker gezegd dan gedaan.)
De cirkel van invloed:
Zaken die je wel kan beïnvloeden, namelijk jezelf, je gedachten, standpunten, gedrag, plannen, de manier waarop je werkt, jouw waarden en normen.
Te vaak bezig zijn met de zaken waarop je geen invloed hebt, kosten je veel energie. Het is beter om te bedenken hoe jij je cirkel van invloed kan vergroten.
Stel jezelf de volgende vragen:
- Kan ik invloed uitoefenen op mijn energievreters?
- Ben ik aan het vechten tegen iets waar ik toch geen invloed op heb? Ten koste van wat?
- Wat kan ik wel beïnvloeden en hoe?
Je hebt steeds 3 keuzes bij stresssituaties:
- uit de situatie weggaan
- vechten en proberen de situatie te veranderen
- accepteren en loslaten. Wat niet hetzelfde is als goedkeuren of ermee eens zijn!
Als je niet aan de situatie kunt ontsnappen en je kunt of wilt de situatie niet veranderen, dan blijft alleen accepteren en loslaten over. Hoe moeilijk het ook is. En het vraagt soms tijd... veel tijd... en dat is ok.
Voor mij komt het hier op neer:
Als je besluit om weg te gaan of te vechten, bedenk dan vooral goed wat je nodig hebt hierin. En indien je niet kan/wil weggaan of vechten, is het ok om de situatie te aanvaarden, het gevecht los te laten en jezelf rust te gunnen.
Vaak wordt enkel vechten gewaardeerd en loslaten of aanvaarden als zwak aanzien. Terwijl het juist 1 van de moedigste en vaak moeilijkste keuze is!
Vergroot je cirkel van invloed door vooral te voelen wat voor jou het beste is en jezelf te geven wat je nodig hebt, wat je keuze ook is!
En... Gun jezelf rust!
ZO wordt de cirkel van betrokkenheid kleiner (je laat de situatie je minimaal beïnvloeden) en je cirkel van invloed groter (jij beslist hoe je reageert, waar je je energie in steekt, hoe je je gedraagt).
Bron: Handboek coachen bij stress en burn-out. Annita Rogier